职工健康“加油站”——工会“五一学堂”养生班守护科学健康

为提升职工健康素养、丰富精神文化生活，南陵县总工会精心筹备的工会“五一学堂”养生班开班啦！此次养生班通过系统化、科学化的养生知识传授与实践指导，助力职工以更饱满的精神状态投入工作与生活。

一、科学饮食，筑牢健康基石

养生班特邀营养学专家为职工解读健康饮食密码。首讲聚焦“合理膳食与营养均衡”，强调“三餐有别、营养互补”的原则，科学均衡安排一日三餐。水的补充对身体代谢尤为重要，提醒职工每日饮水需达1500—2000毫升，通过充足水分促进新陈代谢，维持身体机能平衡。

二、运动赋能，激发身体活力

针对现代职工久坐少动的现状，养生班设计“碎片化运动方案”，倡导利用碎片时间进行科学锻炼。上班间隙可通过文式易筋经和武式易筋经提高心肺功能；下班后可通过瑜伽、八段锦等柔韧练习，帮助缓解肩颈僵硬，改善体态。

三、睡眠优化，重启身体修复力

针对失眠、睡眠质量差等普遍问题，推出“睡眠改善计划”，从环境、习惯、饮食三方面综合干预。环境层面，建议卧室使用遮光窗帘与白噪音机营造静谧氛围；习惯层面，倡导“睡前1小时远离电子设备”，通过阅读、听轻音乐帮助大脑进入放松状态；饮食层面，推荐饮用温牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。学员反馈，现在入睡时间缩短了20分钟，白天精神明显好转。

工会“五一学堂”养生班的启动，不仅为广大职工搭建学习健康知识的平台，更传递了“健康是最大生产力”养生理念。下一步，南陵县总工会将持续优化各类课程体系，引入中医养生、慢性病预防等更多实用内容，让养生班成为职工身边的“健康加油站”，助力全县职工以强健体魄与阳光心态，共同书写南陵高质量发展新篇章！（俞佩佩）